- Proteintillskott »
- Nötter som mellanmål »
- Huskur - förkylning »
- Träna yoga »
- Viktminskning »
- Lycka »
- Bota diabetes »
- Skönhetsprodukter »
- Terrapi på internet »
- Kokosfett MCT-fett »
- Sömn »
- Egenvård »
- Vassleprotein »
- Hormonträning »
- Kinesisk behandling »
- Vätska vid träning »
- Gör din egen müsli »
- Stressmätare »
- Fokusera och prestera »
- Saltsorter »
- Kaffe och muskelbygge »
- Upptinat bröd GI »
Träna yoga och kom i form med Ashtanga vinyasa
Det finns massor av olika träningsmetoder för att komma i och hålla sig i bra form. Det finns säkert lika många syften med träning. Må bättre, bygga muskler, bli smidigare, få bättre kondition, klara av en tung syssla, förminska åldrandet eller helt enkelt för att se bättre ut naken.
För att hålla sig i bra form rekommenderas konditionsträning 3 gånger i veckan och styrketräning 3 gånger i veckan. Det går att samköra dem så att man har 3 träningstillfällen i veckan. Vissa gillar att börja med konditionen och avsluta med styrketräningen. Vilket som fungerar, välj det som passar dig bäst. Konditionsträningen kan vara allt som du får "flås" av. Försök att hålla flås i minst 20 minuter vid varje konditionsträning.
Gym
Det finns många olika typer av gym. De största kedjorna är Nautilus, Sats och Friskis&Svettis. Provträna på samtliga gym och välj det som känns bäst. Provträna gärna på den tid du tror du vill träna. Ofta är populära gym överfulla mellan 17 och 19.
Viktiga faktorer är öppettider, personalens servicenivå, personalens kompetens, pris, medlemsantal, geografiskt läge, parkering och avtal.
Motion / Sport
Alla typer av sport
Yoga - Ashtanga vinyasa, virya, bikram, Kundalini
Yoga är, tvärt emot vad många tror, en krävande träningsform och många styrketränar upptill för att orka med.
Ashtanga är ju den mest krävande av de olika yoga-formerna men samtidigt den mest populära. Det är vanligt att man, inledningsvis, får ont i nacken av Ashtanga. Kundalini-yogan är lite snällare.
Får du ont efter din yogaträning kan du checka av dig mot nedanstående vanliga fel.
- Belastningen är för hög på armarna istället for att fördela vikten mellan armar och ben i downwardfacing dog
- Man håller upp huvudet för att se vad som händer istället for låta huvud och nacke slappna av.
- Man låter inte axlarna slappa av och falla nedåt i Solhälsningen när man sträcker armarna över huvudet.
- Man försöker sträcka sig framåt med hjälp av armar och axlar istället för att försöka göra ryggen så lång som möjligt i sittande framåtböjande poser sa som Paschimottanasana.
Kan du ge dig själv extra tid på morgonen så promenera till jobbet. Ställ bilen längre bort och promenera den sista biten, kanske finns det en gratisparkering en bit ifrån. Hoppa av en hållplats tidigare eller längre bort, promenera och passa på att se en ny stadsdel.