- Proteintillskott »
- Nötter som mellanmål »
- Huskur - förkylning »
- Träna yoga »
- Viktminskning »
- Lycka »
- Bota diabetes »
- Skönhetsprodukter »
- Terrapi på internet »
- Kokosfett MCT-fett »
- Sömn »
- Egenvård »
- Vassleprotein »
- Hormonträning »
- Kinesisk behandling »
- Vätska vid träning »
- Gör din egen müsli »
- Stressmätare »
- Fokusera och prestera »
- Saltsorter »
- Kaffe och muskelbygge »
- Upptinat bröd GI »
Fokusera och prestera bättre
Att kunna fokusera leder automatiskt till bättre prestationer, högre koncentrationsförmåga och mindre stress.
Ett sätt att fokusera är genom att träna upp den så kallade NU-känslan. Att träna upp NU-känslan till en nivå där man ser en klar förbättring i sin fokus kan ta ett par månader. Här kommer 3 enkla steg som du kan öva på
Lyssna på kroppens signaler
Stanna upp, blunda och känn efter hur du mår, hur du känner dig, hur du andas, om du har ont någonstans. Ta ett par djupa andetag.
Kroppsmedvetande
Gå mentalt igenom kroppen och känn efter hur det känns i varje kroppsdel.
Minipaus
Stanna upp. Koppla av och fokusera på din kropp. Blunda och ta 10 djupa andetag. Gör denna övningen flera gånger om dagen. Du kan ta det i samband med toalettbesök om det inte passar sig i ditt jobb.