- Proteintillskott »
- Nötter som mellanmål »
- Huskur - förkylning »
- Träna yoga »
- Viktminskning »
- Lycka »
- Bota diabetes »
- Skönhetsprodukter »
- Terrapi på internet »
- Kokosfett MCT-fett »
- Sömn »
- Egenvård »
- Vassleprotein »
- Hormonträning »
- Kinesisk behandling »
- Vätska vid träning »
- Gör din egen müsli »
- Stressmätare »
- Fokusera och prestera »
- Saltsorter »
- Kaffe och muskelbygge »
- Upptinat bröd GI »
Sömn & sömnsvårigheter
En av våra stora olösta gåtor är sömnen. Vi måste sova men ingen vet varför. Hålls man vaken för länge så dör man. Det är inte bara människor som behöver sömn, djur ner till reptilnivå måste också sova.
Det finns många teorier om varför vi måste sova. En av sakerna vi vet är att det bildas tillväxthormoner och signalsubstanser medan vi sover. Hjärnans ämnesomsättning sjunker med en femtedel när vi sover och det sker nybildning av vissa signalsubstanser. Hjärnans sätt att behandla information ändras i de olika sömnstadierna.
Under en normal natt pendlar man mellan de olika sömstadierna 4-6 gånger. Vaket tillstånd, djupsömn, REM-sömnen, djupsömn, REM-sömn. En normal människa rör sig 30-40 gånger per natt. De flesta mår bäst av 8 timmars sömn även om vi klarar oss på 7timmars sömn. Genomsnittsvensken sover 7 timmar och 12 minuter per natt.
Klockan 5 på morgonen är hjärnaktiviteten som lägst. 12 procent av svenskarna lider av sömnsvårigheter.
Man mår bra av en tupplur på 20 minuter runt 15-tiden. När de flesta dricker kaffe.