- Proteintillskott »
- Nötter som mellanmål »
- Huskur - förkylning »
- Träna yoga »
- Viktminskning »
- Lycka »
- Bota diabetes »
- Skönhetsprodukter »
- Terrapi på internet »
- Kokosfett MCT-fett »
- Sömn »
- Egenvård »
- Vassleprotein »
- Hormonträning »
- Kinesisk behandling »
- Vätska vid träning »
- Gör din egen müsli »
- Stressmätare »
- Fokusera och prestera »
- Saltsorter »
- Kaffe och muskelbygge »
- Upptinat bröd GI »
Viktminskning
En stor del av Sveriges befolkning behöver gå ner i vikt. Det har blivit en folksjukdom men trenden vänder, fler och fler går ner i vikt, lever hälsosammare liv och mår bättre. De lyckas främst genom att äta rätt mat, genom att motionera och genom att ha motivation. Egentligen kan man förenklat säga ” Ät nyttigare och träna mer” men riktigt så lätt är det ju inte för alla.
Ändra livsstil
För de flesta handlar det om att ändra livsstil. Och hitta en livsstil som man trivs med. Trivs du inte med ditt nya liv så kommer det inte att hålla och efter ett tag kommer du att gå tillbaka i dina gamla vanor. Du måste troligtvis förändra din attityd till mat. Det är mycket lättare om du har något med dig, en sambo, god vän eller arbetskamrat. Ni kan peppa varandra och hjälpa varandra att inte falla tillbaka i gamla mönster. Om det inte finns någon vapendragare att ta med så kan det vara en idé att initialt prova en coach.
Genvägar
Prova olika metoder, olika saker fungerar för olika människor. Det finns egentligen bara en regel här. – DET FINNS INGA GENVÄGAR. Dvs, det finns inga trick där du kan fortsätta äta onyttigt och inte motioner och ändå gå ner i vikt och må bättre. Kortsiktigt kan de här metoderna fungera men långsiktigt mår du troligtvis bättre av att inte börja på dem alls.
GI-metoden
Läs på om GI. Förslagsvis Fredrik Palúns böcker. Han har bra koll på GI och nya rön, dessutom skriver han för vanliga människor så att outbildade lätt kan ta till sig och förstå.
Sugen på godis
Tycker du att det är svårt att få bort sötsuget kan du prova kromtabletter. De påverkar insulinet och minskar suget efter godsaker. Kromtabletter påverkar som sagt insulinet och ska inte ätas av diabetiker utan att ha konsulterat läkare.
Medicinsk orsak
Det kan finnas en medicinsk orsak till din övervikt. Tror du att så kan vara fallet bör du gå till en läkare och kontrollera. Hittar de inget fel så kan du be din läkare skriva ut en remiss till en dietist, det handlar ju om din hälsa.